Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Γογγύλια και χόρτα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 34 kcal —
- Πρωτεΐνες 3 g 6%
- Υδατάνθρακες 1,6 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,1 g 11%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 255 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 431 µg 48%
- Βιταμίνη C 18,2 mg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 14%
- Βιταμίνη K 415 µg 346%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,49 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,08 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 33 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 2,1 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 128 mg 10%
- Σίδηρος 1,8 mg 10%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 32 mg 3%
- Κάλιο 216 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 3%
- Χαλκός 0,13 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,4 mg 17%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 μερίδες | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ μερίδα | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 μερίδες | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Γογγύλια και χόρτα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Γογγύλια και χόρτα;
Τα 100 g Γογγύλια και χόρτα έχουν 34 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (163 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 1 μερίδα (163 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 55 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (326 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 2 μερίδες (326 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 111 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (81,5 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα ½ μερίδα (81,5 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 28 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (489 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 3 μερίδες (489 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 166 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (652 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 4 μερίδες (652 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 222 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Γογγύλια και χόρτα;
Τα 50 g Γογγύλια και χόρτα έχουν 17 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Γογγύλια και χόρτα;
Τα 150 g Γογγύλια και χόρτα έχουν 51 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170141 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
