Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Γοφάρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 124 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 40%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 4,2 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 60 mg 3%
- Χοληστερόλη 59 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 120 µg 13%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 3 µg 15%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 6 mg 37%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,83 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 5,4 µg 225%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 0,48 mg 3%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 227 mg 18%
- Κάλιο 372 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,81 mg 7%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 μερίδα | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 μερίδες | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ μερίδα | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 μερίδες | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 μερίδες | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
Ερωτήσεις για το Γοφάρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Γοφάρι;
Τα 100 g Γοφάρι έχουν 124 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (150 g) Γοφάρι;
Τα 1 μερίδα (150 g) Γοφάρι έχουν 186 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (300 g) Γοφάρι;
Τα 2 μερίδες (300 g) Γοφάρι έχουν 372 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (75 g) Γοφάρι;
Τα ½ μερίδα (75 g) Γοφάρι έχουν 93 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (450 g) Γοφάρι;
Τα 3 μερίδες (450 g) Γοφάρι έχουν 558 kcal, με 90 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (600 g) Γοφάρι;
Τα 4 μερίδες (600 g) Γοφάρι έχουν 744 kcal, με 120 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Γοφάρι;
Τα 50 g Γοφάρι έχουν 62 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Γοφάρι;
Τα 200 g Γοφάρι έχουν 248 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,5 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 2988 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
