Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Γοφάρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 159 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 51%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,4 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,2 g 6%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 77 mg 3%
- Χοληστερόλη 76 mg 25%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 138 µg 15%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 7,2 mg 45%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,96 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 6,2 µg 259%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Σίδηρος 0,62 mg 3%
- Μαγνήσιο 42 mg 10%
- Φώσφορος 291 mg 23%
- Κάλιο 477 mg 10%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 μερίδα | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 μερίδες | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ μερίδα | 58,5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 μερίδες | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 μερίδες | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
Ερωτήσεις για το Γοφάρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Γοφάρι;
Τα 100 g Γοφάρι έχουν 159 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (117 g) Γοφάρι;
Τα 1 μερίδα (117 g) Γοφάρι έχουν 186 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (234 g) Γοφάρι;
Τα 2 μερίδες (234 g) Γοφάρι έχουν 372 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (58,5 g) Γοφάρι;
Τα ½ μερίδα (58,5 g) Γοφάρι έχουν 93 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (351 g) Γοφάρι;
Τα 3 μερίδες (351 g) Γοφάρι έχουν 558 kcal, με 90 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (468 g) Γοφάρι;
Τα 4 μερίδες (468 g) Γοφάρι έχουν 744 kcal, με 120 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Γοφάρι;
Τα 50 g Γοφάρι έχουν 80 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Γοφάρι;
Τα 150 g Γοφάρι έχουν 239 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174229 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
