Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Γκαντό-γκαντό

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

χωρίς ρύζι και χωρίς αυγό

103
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,7 g
Υδατάνθρακες5 g
Λιπαρά7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 103 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,7 g 7%
  • Υδατάνθρακες 5 g 2%
  • Λιπαρά 7 g 9%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 6%
  • Φυτικές ίνες 2,3 g 8%
  • Σάκχαρα 3,3 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1033,7 g5 g7 g
50 g50 g521,9 g2,5 g3,5 g
150 g150 g1555,6 g7,5 g11 g
200 g200 g2067,4 g10 g14 g
250 g250 g2589,3 g13 g18 g

Ερωτήσεις για το Γκαντό-γκαντό

Τι υλικά μπαίνουν συνήθως στο γκαντό-γκαντό;

Είναι ινδονησιακή σαλάτα με βρασμένα ή ζεματισμένα λαχανικά, όπως πατάτα, φασολάκια και λάχανο, μαζί με τόφου ή τέμπε και συχνά βραστό αυγό. Το περιχύνεις με πικάντικη σάλτσα φιστικιού.

Πώς ετοιμάζεις τα λαχανικά για γκαντό-γκαντό;

Μαγείρεψέ τα χωριστά, ώστε να κρατήσουν τη γεύση και το σχήμα τους: ζεμάτισε τα φασολάκια για λίγα λεπτά και βράσε τις πατάτες μέχρι να τρυπιούνται εύκολα με πιρούνι. Στράγγισέ τα καλά πριν προσθέσεις τη σάλτσα.

Πώς φτιάχνεις τη σάλτσα φιστικιού για γκαντό-γκαντό;

Ανακάτεψε φυστικοβούτυρο με λίγο ζεστό νερό, χυμό λάιμ ή λεμονιού, σκόρδο και τσίλι, προσθέτοντας νερό σταδιακά ώσπου να γίνει ρευστή αλλά να καλύπτει το κουτάλι. Για πιο αυθεντική γεύση, χρησιμοποίησε ψημένα φιστίκια και πολτοποίησέ τα με τα υπόλοιπα υλικά.

Το γκαντό-γκαντό σερβίρεται ζεστό ή κρύο;

Συνήθως σερβίρεται σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς χλιαρό, όχι παγωμένο. Βάλε τη σάλτσα φιστικιού από πάνω λίγο πριν το σερβίρισμα, για να μη μαλακώσουν υπερβολικά τα λαχανικά.

Τι ταιριάζει να σερβίρεις μαζί με γκαντό-γκαντό;

Συχνά συνοδεύεται από κρουπuk, τα τραγανά κράκερ γαρίδας της ινδονησιακής κουζίνας, ή από τηγανητό τόφου και τέμπε. Αν θέλεις πιο χορταστικό γεύμα, πρόσθεσε ρύζι.

Πώς φυλάς το γκαντό-γκαντό που περίσσεψε;

Βάλε τα λαχανικά, το τόφου ή το τέμπε και τη σάλτσα σε χωριστά κλειστά δοχεία στο ψυγείο, μέσα σε δύο ώρες από το σερβίρισμα, και κατανάλωσέ τα μέσα σε τρεις ημέρες. Η χωριστή φύλαξη βοηθά να μη μουλιάσουν τα λαχανικά.

Τι σημαίνει το όνομα «γκαντό-γκαντό»;

Το γκαντό-γκαντό είναι ινδονησιακό πιάτο και το όνομά του αποδίδεται συνήθως ως «ανάμεικτο» ή «ανακατεμένο», κάτι που ταιριάζει στα πολλά διαφορετικά υλικά του.

Πηγή: NEVO (Netherlands) 853 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες