Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φυλλα γογγυλιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε κονσέρβα, στερεά και υγρά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 14 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,4 g 3%
- Υδατάνθρακες 0,7 g 0%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Νάτριο 277 mg 12%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 179 µg 20%
- Βιταμίνη C 15,5 mg 17%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,36 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,04 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 41 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 118 mg 9%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 21 mg 2%
- Κάλιο 141 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,28 mg 12%
- Σελήνιο 0,7 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,4 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 1 μερίδα | 117 g | 16 | 1,6 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 234 g | 33 | 3,2 g | 1,7 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 58,5 g | 8 | 0,8 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 351 g | 49 | 4,8 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 4 μερίδες | 468 g | 66 | 6,4 g | 3,4 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,7 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2 g | 1,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,7 g | 1,4 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,4 g | 1,8 g | 0,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το φυλλα γογγυλιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φυλλα γογγυλιού;
Τα 100 g φυλλα γογγυλιού έχουν 14 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (117 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 1 μερίδα (117 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 16 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (234 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 2 μερίδες (234 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 33 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (58,5 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα ½ μερίδα (58,5 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 8 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (351 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 3 μερίδες (351 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 49 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (468 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 4 μερίδες (468 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 66 kcal, με 6,4 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φυλλα γογγυλιού;
Τα 50 g φυλλα γογγυλιού έχουν 7 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φυλλα γογγυλιού;
Τα 150 g φυλλα γογγυλιού έχουν 21 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170467 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
