Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φύλλα γογγυλιών
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε κονσέρβα, χωρίς προσθήκη αλατιού
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 19 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,4 g 3%
- Υδατάνθρακες 1,5 g 1%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 0,4 g —
- Νάτριο 29 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 298 µg 33%
- Βιταμίνη C 15,5 mg 17%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 10%
- Βιταμίνη K 287 µg 239%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,36 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,21 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 92 µg 23%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 0,3 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 118 mg 9%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 21 mg 2%
- Κάλιο 141 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,26 mg 11%
- Σελήνιο 0,7 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,4 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 1 μερίδα | 144 g | 27 | 2 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 288 g | 55 | 3,9 g | 4,3 g | 0,9 g |
| ½ μερίδα | 72 g | 14 | 1 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 432 g | 82 | 5,9 g | 6,5 g | 1,3 g |
| 4 μερίδες | 576 g | 109 | 7,8 g | 8,7 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2,7 g | 3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 3,4 g | 3,8 g | 0,8 g |
Ερωτήσεις για το φύλλα γογγυλιών
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φύλλα γογγυλιών;
Τα 100 g φύλλα γογγυλιών έχουν 19 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (144 g) φύλλα γογγυλιών;
Τα 1 μερίδα (144 g) φύλλα γογγυλιών έχουν 27 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (288 g) φύλλα γογγυλιών;
Τα 2 μερίδες (288 g) φύλλα γογγυλιών έχουν 55 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72 g) φύλλα γογγυλιών;
Τα ½ μερίδα (72 g) φύλλα γογγυλιών έχουν 14 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (432 g) φύλλα γογγυλιών;
Τα 3 μερίδες (432 g) φύλλα γογγυλιών έχουν 82 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 6,5 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (576 g) φύλλα γογγυλιών;
Τα 4 μερίδες (576 g) φύλλα γογγυλιών έχουν 109 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 8,7 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φύλλα γογγυλιών;
Τα 50 g φύλλα γογγυλιών έχουν 10 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φύλλα γογγυλιών;
Τα 150 g φύλλα γογγυλιών έχουν 29 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 2,3 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168119 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
