Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φυλλα γογγυλιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,1 g 2%
- Υδατάνθρακες 0,9 g 0%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,5 g 13%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 29 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 381 µg 42%
- Βιταμίνη C 27,4 mg 30%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 13%
- Βιταμίνη K 368 µg 306%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,41 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,27 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
- Φολικό οξύ (B9) 118 µg 30%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 0,3 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 137 mg 11%
- Σίδηρος 0,8 mg 4%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 29 mg 2%
- Κάλιο 203 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,14 mg 1%
- Χαλκός 0,25 mg 28%
- Μαγγάνιο 0,34 mg 15%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 144 g | 29 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 288 g | 58 | 3,3 g | 2,5 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 72 g | 14 | 0,8 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 432 g | 86 | 4,9 g | 3,7 g | 1 g |
| 4 μερίδες | 576 g | 115 | 6,6 g | 5 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,9 g | 2,2 g | 0,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το φυλλα γογγυλιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φυλλα γογγυλιού;
Τα 100 g φυλλα γογγυλιού έχουν 20 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (144 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 1 μερίδα (144 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 29 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (288 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 2 μερίδες (288 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 58 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα ½ μερίδα (72 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 14 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (432 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 3 μερίδες (432 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 86 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 3,7 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (576 g) φυλλα γογγυλιού;
Τα 4 μερίδες (576 g) φυλλα γογγυλιού έχουν 115 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φυλλα γογγυλιού;
Τα 50 g φυλλα γογγυλιού έχουν 10 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φυλλα γογγυλιού;
Τα 150 g φυλλα γογγυλιού έχουν 30 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170466 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
