Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα γογγυλιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 29 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,4 g 7%
- Υδατάνθρακες 1,6 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,4 g 12%
- Σάκχαρα 0,8 g —
- Νάτριο 251 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 538 µg 60%
- Βιταμίνη C 21,8 mg 24%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,7 mg 18%
- Βιταμίνη K 519 µg 432%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,47 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,07 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 39 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 0,5 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 152 mg 12%
- Σίδηρος 1,9 mg 11%
- Μαγνήσιο 26 mg 6%
- Φώσφορος 34 mg 3%
- Κάλιο 224 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,41 mg 4%
- Χαλκός 0,15 mg 17%
- Μαγγάνιο 0,48 mg 21%
- Σελήνιο 1,2 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 41 g | 12 | 1,4 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 246 g | 71 | 8,2 g | 3,9 g | 1 g |
| 4 μερίδες | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Ερωτήσεις για το Φύλλα γογγυλιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα γογγυλιού;
Τα 100 g Φύλλα γογγυλιού έχουν 29 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (82 g) Φύλλα γογγυλιού;
Τα 1 μερίδα (82 g) Φύλλα γογγυλιού έχουν 24 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (164 g) Φύλλα γογγυλιού;
Τα 2 μερίδες (164 g) Φύλλα γογγυλιού έχουν 48 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (41 g) Φύλλα γογγυλιού;
Τα ½ μερίδα (41 g) Φύλλα γογγυλιού έχουν 12 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (246 g) Φύλλα γογγυλιού;
Τα 3 μερίδες (246 g) Φύλλα γογγυλιού έχουν 71 kcal, με 8,2 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (328 g) Φύλλα γογγυλιού;
Τα 4 μερίδες (328 g) Φύλλα γογγυλιού έχουν 95 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 5,2 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα γογγυλιού;
Τα 50 g Φύλλα γογγυλιού έχουν 15 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα γογγυλιού;
Τα 150 g Φύλλα γογγυλιού έχουν 44 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170140 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
