Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 144 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 47%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 4,9 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 39 mg 2%
- Χοληστερόλη 38 mg 13%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 655 µg 73%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 5,7 µg 29%
- Βιταμίνη E 1 mg 7%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,24 mg 20%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 8,7 mg 54%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,1 mg 21%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 27%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 9,4 µg 393%
- Χολίνη 65 mg 12%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 8 mg 1%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 50 mg 12%
- Φώσφορος 254 mg 20%
- Κάλιο 252 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 5%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Ερωτήσεις για το Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 100 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 144 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 1 μερίδα (85 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 122 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 2 μερίδες (170 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 245 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 61 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 3 μερίδες (255 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 367 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 4 μερίδες (340 g) Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 490 kcal, με 79 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 50 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 72 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 150 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 216 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173706 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
