Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκος, ψημένος στον φούρνο ή στη σχάρα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 184 kcal —
- Πρωτεΐνες 30 g 60%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 6,3 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,6 g 8%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 50 mg 2%
- Χοληστερόλη 49 mg 16%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 757 µg 84%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 7,3 µg 37%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 9%
- Θειαμίνη (B1) 0,28 mg 23%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,31 mg 24%
- Νιασίνη (B3) 10,5 mg 66%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,4 mg 27%
- Βιταμίνη B6 0,53 mg 31%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 10,9 µg 453%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Σίδηρος 1,3 mg 7%
- Μαγνήσιο 64 mg 15%
- Φώσφορος 326 mg 26%
- Κάλιο 323 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,77 mg 7%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Ερωτήσεις για το Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 100 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 184 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 50 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 92 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 150 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 276 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 200 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 368 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου;
Τα 250 g Φρέσκος τόνος μπλε πτερυγίου έχουν 460 kcal, με 75 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 3080 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
