Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ευρωπαϊκό καλκάνι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 95 kcal —
- Πρωτεΐνες 16 g 32%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 150 mg 7%
- Χοληστερόλη 48 mg 16%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 2,2 mg 14%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,57 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,21 mg 12%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 2,2 µg 92%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 18 mg 1%
- Σίδηρος 0,36 mg 2%
- Μαγνήσιο 51 mg 12%
- Φώσφορος 129 mg 10%
- Κάλιο 238 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,22 mg 2%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Ερωτήσεις για το Ευρωπαϊκό καλκάνι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 100 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 95 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 81 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 162 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 40 kcal, με 6,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 242 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 323 kcal, με 55 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 50 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 48 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 150 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 143 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173710 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
