Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ευρωπαϊκό καλκάνι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένο, ξηρή θέρμανση
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 122 kcal —
- Πρωτεΐνες 21 g 41%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3,8 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 192 mg 8%
- Χοληστερόλη 62 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 1%
- Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 2,7 mg 17%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,66 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 2,5 µg 106%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 23 mg 2%
- Σίδηρος 0,46 mg 3%
- Μαγνήσιο 65 mg 15%
- Φώσφορος 165 mg 13%
- Κάλιο 305 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 52 | 8,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,5 g |
Ερωτήσεις για το Ευρωπαϊκό καλκάνι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 100 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 122 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 104 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 207 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 52 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 311 kcal, με 53 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 415 kcal, με 70 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 50 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 61 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;
Τα 150 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 183 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174245 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
