Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ευρωπαϊκό καλκάνι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ψημένο στον φόуρνο ή στη σχάρα

122
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες21 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά3,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 122 kcal —
  • Πρωτεΐνες 21 g 41%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 3,8 g 5%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 192 mg 8%
  • Χοληστερόλη 62 mg 21%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 12 µg 1%
  • Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
  • Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 7%
  • Νιασίνη (B3) 2,7 mg 17%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,66 mg 13%
  • Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 2,5 µg 106%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 23 mg 2%
  • Σίδηρος 0,46 mg 3%
  • Μαγνήσιο 65 mg 15%
  • Φώσφορος 165 mg 13%
  • Κάλιο 305 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 0,28 mg 3%
  • Χαλκός 0,05 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 46,8 µg 85%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g12221 g0 g3,8 g
50 g50 g6110 g0 g1,9 g
150 g150 g18331 g0 g5,7 g
200 g200 g24441 g0 g7,6 g
250 g250 g30552 g0 g9,5 g

Ερωτήσεις για το Ευρωπαϊκό καλκάνι

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;

Τα 100 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 122 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;

Τα 50 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 61 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;

Τα 150 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 183 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;

Τα 200 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 244 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ευρωπαϊκό καλκάνι;

Τα 250 g Ευρωπαϊκό καλκάνι έχουν 305 kcal, με 52 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3168 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες