Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Δημητριακά Shredded Wheat Quaker

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

δημητριακά πρωινού, quaker, shredded wheat, δημητριακά σε σακούλα

348

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες11 g

Υδατάνθρακες69 g

Λιπαρά2 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 348 kcal —
Πρωτεΐνες 11 g 22%
Υδατάνθρακες 69 g 25%
Λιπαρά 2 g 3%
Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
Φυτικές ίνες 12 g 42%
Σάκχαρα 0,8 g —
Νάτριο 4 mg 0%
Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 0 µg 0%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη D 0 µg 0%
Βιταμίνη E 0 mg 0%
Θειαμίνη (B1) 0,23 mg 19%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,11 mg 8%
Νιασίνη (B3) 5,2 mg 33%
Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
Φολικό οξύ (B9) 51 µg 13%
Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

Ασβέστιο 45 mg 3%
Σίδηρος 3,3 mg 19%
Μαγνήσιο 172 mg 41%
Φώσφορος 362 mg 29%
Κάλιο 358 mg 8%
Ψευδάργυρος 2,5 mg 23%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	348	11 g	69 g	2 g
1 μερίδα	63 g	219	7,1 g	44 g	1,3 g
2 μερίδες	126 g	438	14 g	87 g	2,5 g
½ μερίδα	31,5 g	110	3,5 g	22 g	0,6 g
3 μερίδες	189 g	658	21 g	131 g	3,8 g
4 μερίδες	252 g	877	28 g	174 g	5,1 g
50 g	50 g	174	5,6 g	35 g	1 g
150 g	150 g	522	17 g	104 g	3 g
200 g	200 g	696	23 g	138 g	4 g
250 g	250 g	870	28 g	173 g	5 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Δημητριακά Shredded Wheat Quaker

Πώς τρώγονται τα δημητριακά Shredded Wheat Quaker;

Ρίξε γάλα πάνω στα μπισκότα και άφησέ τα για λίγο να μαλακώσουν· αν τα θέλεις τραγανά, φάε τα αμέσως. Ταιριάζουν επίσης με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.

Μπορώ να ζεστάνω τα Shredded Wheat με γάλα;

Ναι. Ζέστανε τα θρυμματισμένα μπισκότα μαζί με γάλα σε κατσαρολάκι για λίγα λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να γίνουν μαλακά σαν χυλός· πρόσθεσε το γάλα σταδιακά για να πετύχεις την υφή που θέλεις.

Με τι ταιριάζουν τα δημητριακά Shredded Wheat;

Η ήπια γεύση του σιταριού ταιριάζει με μπανάνα, μούρα, μήλο, ξηρούς καρπούς ή λίγο μέλι. Για πιο χορταστικό πρωινό, συνδύασέ τα με γιαούρτι ή γάλα.

Πώς να φυλάξω τα Shredded Wheat για να μη μαλακώσουν;

Κράτησέ τα στεγνά, σε αεροστεγές δοχείο, μακριά από υγρασία και ατμό. Μην τα αφήνεις ανοιχτά δίπλα στον βραστήρα ή στον νεροχύτη, γιατί απορροφούν εύκολα υγρασία.

Πόση ποσότητα Shredded Wheat να βάλω στο μπολ;

Μια συνηθισμένη μερίδα είναι περίπου 63 g μπισκότων. Σέρβιρέ τα με γάλα ή γιαούρτι και πρόσθεσε φρούτο, αντί να γεμίσεις το μπολ απευθείας από τη συσκευασία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα Shredded Wheat Quaker και στα Shredded Wheat με πίτουρο;

Τα Shredded Wheat με πίτουρο έχουν λίγο περισσότερες φυτικές ίνες: 13,4 g ανά 100 g, έναντι 12 g στα Shredded Wheat Quaker. Και τα δύο έχουν βάση το σιτάρι και τρώγονται συνήθως με γάλα.

Από τι φτιάχνονται τα δημητριακά Shredded Wheat;

Φτιάχνονται από σιτάρι που μαγειρεύεται και περνά από κυλίνδρους ώστε να γίνει λεπτές ίνες· οι ίνες τοποθετούνται σε στρώσεις και ψήνονται σε μπισκότα. Γι’ αυτό έχουν την χαρακτηριστική, νηματοειδή υφή τους.

Έχουν πολλές φυτικές ίνες τα Shredded Wheat;

Ναι, τα Shredded Wheat περιέχουν 12 g φυτικών ινών ανά 100 g. Μια μερίδα 63 g αντιστοιχεί σε περίπου 7,4 g.

Πηγή: USDA FoodData Central 172987 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες