Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
cottage cheese
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
με φρούτα, με κρέμα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 97 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 21%
- Υδατάνθρακες 4,4 g 2%
- Λιπαρά 3,9 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,3 g 12%
- Φυτικές ίνες 0,2 g 1%
- Σάκχαρα 2,4 g —
- Νάτριο 344 mg 15%
- Χοληστερόλη 13 mg 4%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 38 µg 4%
- Βιταμίνη C 1,4 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,04 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,4 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 0,15 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,18 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 11 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,53 µg 22%
- Χολίνη 17,5 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 53 mg 4%
- Σίδηρος 0,16 mg 1%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Φώσφορος 113 mg 9%
- Κάλιο 90 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,33 mg 3%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο 7,7 µg 14%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 11 g | 4,4 g | 3,9 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 110 | 12 g | 5 g | 4,4 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 219 | 24 g | 10 g | 8,7 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 55 | 6 g | 2,5 g | 2,2 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 329 | 36 g | 15 g | 13 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 438 | 48 g | 20 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 5,3 g | 2,2 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 16 g | 6,6 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 21 g | 8,8 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 27 g | 11 g | 9,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το cottage cheese
Πόσες θερμίδες έχει 100 g cottage cheese;
Τα 100 g cottage cheese έχουν 97 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 4,4 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) cottage cheese;
Τα 1 μερίδα (113 g) cottage cheese έχουν 110 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) cottage cheese;
Τα 2 μερίδες (226 g) cottage cheese έχουν 219 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 10 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) cottage cheese;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) cottage cheese έχουν 55 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) cottage cheese;
Τα 3 μερίδες (339 g) cottage cheese έχουν 329 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) cottage cheese;
Τα 4 μερίδες (452 g) cottage cheese έχουν 438 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 17 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g cottage cheese;
Τα 50 g cottage cheese έχουν 49 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g cottage cheese;
Τα 150 g cottage cheese έχουν 146 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 6,6 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172180 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
