Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ελαφρύ αλεύρι σίκαλης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ανοιχτόχρωμο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 357 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,8 g 20%
- Υδατάνθρακες 69 g 25%
- Λιπαρά 1,3 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 8 g 29%
- Σάκχαρα 0,9 g —
- Νάτριο 2 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,83 mg 6%
- Βιταμίνη K 5,9 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,33 mg 28%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,8 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,67 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,23 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 23 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 10,8 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 0,91 mg 5%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 130 mg 10%
- Κάλιο 224 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,21 mg 24%
- Μαγγάνιο 1,2 mg 51%
- Σελήνιο 17,6 µg 32%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 μερίδα | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 μερίδες | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ μερίδα | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 μερίδες | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 μερίδες | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Ερωτήσεις για το ελαφρύ αλεύρι σίκαλης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα 100 g ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 357 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 69 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (102 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα 1 μερίδα (102 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 364 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 70 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (204 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα 2 μερίδες (204 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 728 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 140 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (51 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα ½ μερίδα (51 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 182 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (306 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα 3 μερίδες (306 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 1092 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 210 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (408 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα 4 μερίδες (408 g) ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 1457 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 280 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα 50 g ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 179 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ελαφρύ αλεύρι σίκαλης;
Τα 150 g ελαφρύ αλεύρι σίκαλης έχουν 536 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 103 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168887 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
