Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αμερικανικό ζαργανάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 97 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 35%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 2,4 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 60 mg 3%
- Χοληστερόλη 70 mg 23%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,5 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,64 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 3,4 µg 143%
- Χολίνη 65 mg 12%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 60 mg 5%
- Σίδηρος 0,9 mg 5%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 230 mg 18%
- Κάλιο 290 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 15%
- Χαλκός 0,14 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,7 mg 30%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2,1 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 165 | 30 g | 0 g | 4,1 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 41 | 7,5 g | 0 g | 1 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 247 | 45 g | 0 g | 6,2 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 330 | 60 g | 0 g | 8,2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8,8 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 26 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 35 g | 0 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 6,1 g |
Ερωτήσεις για το Αμερικανικό ζαργανάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα 100 g Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 97 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 82 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 165 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 41 kcal, με 7,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 247 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 330 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα 50 g Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 49 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αμερικανικό ζαργανάκι;
Τα 150 g Αμερικανικό ζαργανάκι έχουν 146 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175146 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
