Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 332 kcal —
- Πρωτεΐνες 9,6 g 19%
- Υδατάνθρακες 61 g 22%
- Λιπαρά 2 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 13 g 47%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 3 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,53 mg 4%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,3 mg 25%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 14%
- Νιασίνη (B3) 5,3 mg 33%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,19 mg 11%
- Φολικό οξύ (B9) 28 µg 7%
- Χολίνη 31,2 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 33 mg 3%
- Σίδηρος 3,7 mg 21%
- Μαγνήσιο 117 mg 28%
- Φώσφορος 323 mg 26%
- Κάλιο 394 mg 8%
- Ψευδάργυρος 3 mg 27%
- Χαλκός 0,48 mg 53%
- Μαγγάνιο 3,4 mg 148%
- Σελήνιο 12,7 µg 23%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 9,6 g | 61 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 4,8 g | 31 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 14 g | 92 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 19 g | 123 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 24 g | 154 g | 4,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι;
Τα 100 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι έχουν 332 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 61 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι;
Τα 50 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι έχουν 166 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι;
Τα 150 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι έχουν 498 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 92 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι;
Τα 200 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι έχουν 664 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 123 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι;
Τα 250 g αλεύρι ολικής αλέσεως από μαλακό σιτάρι έχουν 830 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 154 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 7090 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
