Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Xà lách biển

Calo và thông tin dinh dưỡng

sấy khô

225
calokcal mỗi 100 g
Đạm14 g
Carb20 g
Chất béo2,5 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 225 kcal —
  • Chất đạm 14 g 27%
  • Carbohydrate 20 g 7%
  • Chất béo 2,5 g 3%
  • Chất béo bão hòa 0,6 g 3%
  • Chất xơ 35 g 125%
  • Đường 1,4 g —
  • Natri 4090 mg 178%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 115 µg 13%
  • Vitamin C 48,8 mg 54%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 8,5 mg 57%
  • Vitamin K 7,9 µg 7%
  • Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
  • Niacin (B3) 4,8 mg 30%
  • Folate (B9) 27,3 µg 7%

Khoáng chất

  • Canxi 1550 mg 119%
  • Sắt 205 mg 1139%
  • Magiê 2260 mg 538%
  • Phốt pho 860 mg 69%
  • Kali 1810 mg 39%
  • Kẽm 5,5 mg 50%
  • Đồng 1,2 mg 129%
  • Mangan 16,5 mg 717%
  • Selen 15,4 µg 28%
  • Iốt 9900 µg 6600%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g22514 g20 g2,5 g
50 g50 g1136,8 g9,8 g1,3 g
150 g150 g33820 g29 g3,8 g
200 g200 g45027 g39 g5 g
250 g250 g56334 g49 g6,3 g

Câu hỏi về Xà lách biển

100 g Xà lách biển có bao nhiêu calo?

100 g Xà lách biển có 225 kcal, gồm 14 g đạm, 20 g carbohydrate và 2,5 g chất béo.

50 g Xà lách biển có bao nhiêu calo?

50 g Xà lách biển có 113 kcal, gồm 6,8 g đạm, 9,8 g carbohydrate và 1,3 g chất béo.

150 g Xà lách biển có bao nhiêu calo?

150 g Xà lách biển có 338 kcal, gồm 20 g đạm, 29 g carbohydrate và 3,8 g chất béo.

200 g Xà lách biển có bao nhiêu calo?

200 g Xà lách biển có 450 kcal, gồm 27 g đạm, 39 g carbohydrate và 5 g chất béo.

250 g Xà lách biển có bao nhiêu calo?

250 g Xà lách biển có 563 kcal, gồm 34 g đạm, 49 g carbohydrate và 6,3 g chất béo.

Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 20995 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ