Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 76 kcal —
- Chất đạm 2,7 g 5%
- Carbohydrate 7,3 g 3%
- Chất béo 2,9 g 4%
- Chất béo bão hòa 0,5 g 2%
- Chất xơ 5,1 g 18%
- Đường 6,9 g —
- Natri 1120 mg 49%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin C 31,9 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Axit pantothenic (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Folate (B9) 28 µg 7%
Khoáng chất
- Canxi 78,1 mg 6%
- Sắt 3,1 mg 17%
- Magiê 47,2 mg 11%
- Phốt pho 63 mg 5%
- Kali 710 mg 15%
- Iốt 43,5 µg 29%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 2,7 g | 7,3 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,4 g | 3,7 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 115 | 4,1 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 153 | 5,4 g | 15 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 191 | 6,8 g | 18 g | 7,3 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Harissa
Harissa là gì?
Harissa là loại tương ớt đặc, cay, có nguồn gốc Bắc Phi, thường làm từ ớt đỏ, tỏi, dầu và gia vị như thì là Ai Cập, rau mùi. Vị cay nồng và thơm gia vị, không giống vị chua ngọt của nhiều loại tương ớt.
Dùng harissa thế nào để món ăn không quá cay?
Cho từng chút vào món đang nấu, khuấy đều rồi nếm; harissa dạng cô đặc có thể cay và mặn rõ. Để làm dịu, trộn với sữa chua, dầu ô liu hoặc cà chua nghiền trước khi rưới lên món ăn.
Harissa hợp với món gì?
Bạn có thể khuấy harissa vào súp đậu, món hầm hoặc nước sốt cho couscous; nó cũng hợp với trứng shakshuka, rau củ nướng và thịt nướng. Trộn với dầu ô liu và chanh thành sốt rưới rau hoặc nước ướp.
Ướp thịt với harissa ra sao?
Trộn harissa với dầu ô liu và nước cốt chanh, phết lên thịt gà, cá hoặc thịt cừu rồi để thấm lạnh trước khi nướng. Khi nướng, tránh để lớp tương quá dày vì tỏi và ớt có thể cháy trước khi phần thịt chín.
Có thể dùng gì thay harissa?
Không có loại thay thế nào cho đúng hẳn hương vị của harissa. Nếu thiếu, trộn tương ớt với tỏi nghiền, thì là Ai Cập và rau mùi xay; thêm chút dầu ô liu để tạo độ sệt.
Harissa đã mở nắp nên bảo quản thế nào?
Đậy kín và cất trong tủ lạnh, dùng thìa sạch để lấy nhằm tránh làm bẩn phần còn lại. Nếu tự làm, cho vào lọ sạch, nén phẳng bề mặt và phủ một lớp dầu ô liu mỏng.
Có thể ăn harissa trực tiếp không?
Có thể dùng một lượng nhỏ làm gia vị chấm hoặc phết, nhưng harissa thường được trộn vào món ăn hơn vì vị cay đậm. Thử một chút trước, hoặc pha với dầu ô liu, chanh hay sữa chua nếu muốn vị dịu hơn.
Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 11112 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ