Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Thanh ngũ cốc ăn sáng
Calo và thông tin dinh dưỡng
lớp vỏ vảy ngô kết hợp trái cây
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 376 kcal —
- Chất đạm 4,4 g 9%
- Carbohydrate 71 g 26%
- Chất béo 7,5 g 10%
- Chất béo bão hòa 1,5 g 8%
- Chất xơ 2,1 g 8%
- Đường 35 g —
- Natri 337 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 608 µg 68%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,76 mg 5%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Thiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
- Niacin (B3) 13,5 mg 84%
- Axit pantothenic (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 1,4 mg 82%
- Folate (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 34,3 mg 6%
Khoáng chất
- Canxi 41 mg 3%
- Sắt 4,9 mg 27%
- Magiê 27 mg 6%
- Phốt pho 103 mg 8%
- Kali 197 mg 4%
- Kẽm 4,1 mg 37%
- Đồng 0,1 mg 11%
- Selen 15 µg 27%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 khẩu phần | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 khẩu phần | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ khẩu phần | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 khẩu phần | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 khẩu phần | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Thanh ngũ cốc ăn sáng
Thanh ngũ cốc ăn sáng có thể dùng thay bữa sáng không?
Bạn có thể ăn thanh ngũ cốc cùng sữa chua hoặc sữa và một quả để bữa sáng đa dạng hơn. Một thanh 37 g cung cấp 139 kcal.
Làm sao chọn thanh ngũ cốc ăn sáng ít ngọt hơn?
So sánh lượng đường trên nhãn giữa các sản phẩm cùng khối lượng; chọn loại có đường thấp hơn và xem đường, si-rô hoặc mật ong có nằm gần đầu danh sách thành phần hay không.
Thanh ngũ cốc ăn sáng nên bảo quản thế nào?
Giữ thanh còn nguyên bao bì ở nơi khô ráo, mát và tránh ánh nắng trực tiếp để thanh không mềm hoặc mất độ giòn. Sau khi mở, gói kín và ăn sớm.
Ăn thanh ngũ cốc ăn sáng với gì ngon?
Bẻ vụn thanh rồi rắc lên sữa chua, hoặc ăn cùng trái cây tươi; vị giòn và ngọt nhẹ hợp với sữa chua không đường.
Thanh ngũ cốc ăn sáng có thể nghiền vụn để làm món gì?
Nghiền hoặc bẻ vụn thanh để rắc lên kem, sữa chua hay cháo yến mạch; nếu muốn lớp vụn giòn, thêm ngay trước khi ăn.
Trẻ nhỏ ăn thanh ngũ cốc ăn sáng có cần cắt nhỏ không?
Có. Thanh có thể cứng, dai hoặc dính; hãy cắt thành miếng nhỏ phù hợp khả năng nhai của trẻ và luôn giám sát khi trẻ ăn.
Nguồn: USDA FoodData Central 167734 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
