Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Thanh granola dai ít béo
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 371 kcal —
- Chất đạm 6,4 g 13%
- Carbohydrate 69 g 25%
- Chất béo 8,7 g 11%
- Chất béo bão hòa 1,1 g 6%
- Chất xơ 5,4 g 19%
- Đường 27 g —
- Natri 194 mg 8%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Axit pantothenic (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 92,3 mg 7%
- Sắt 2 mg 11%
- Magiê 57,7 mg 14%
- Phốt pho 210 mg 17%
- Kali 283 mg 6%
- Kẽm 1,4 mg 13%
- Đồng 0,19 mg 21%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 0,01 µg 0%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 6,4 g | 69 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 3,2 g | 35 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 9,6 g | 104 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 13 g | 139 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 16 g | 173 g | 22 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Thanh granola dai ít béo
Thanh granola dai ít béo ăn với gì ngon?
Bạn có thể ăn cùng sữa chua không đường và trái cây tươi để bữa phụ có thêm vị chua dịu, hoặc bẻ nhỏ rắc lên cháo yến mạch. Nếu thanh đã ngọt, trái cây chua như dâu hoặc táo xanh sẽ cân bằng vị hơn.
Bảo quản thanh granola dai ít béo thế nào để không bị khô?
Để thanh trong bao bì kín hoặc hộp kín, tránh nắng và nơi ẩm. Sau khi mở gói, ăn sớm để thanh giữ độ dai; nếu thanh bị cứng, làm ấm vài giây trong lò vi sóng rồi để nguội bớt trước khi ăn.
Có thể làm thanh granola dai ít béo tại nhà không?
Có. Trộn yến mạch cán với trái cây khô, rồi dùng chuối nghiền hoặc mật ong làm chất kết dính; ép thật chặt vào khuôn và nướng ở 160 °C khoảng 20–25 phút. Để nguội hẳn rồi mới cắt để thanh ít vụn.
Thanh granola dai ít béo khác gì thanh granola giòn?
Thanh granola giòn nguyên vị có 480 kcal và 21,5 g chất béo trên 100 g; thanh granola dai ít béo có 371 kcal và 8,7 g chất béo trên 100 g. Thanh giòn thường khô và dễ vỡ hơn, còn thanh dai dễ mang theo và ăn gọn.
Thanh granola dai ít béo có phù hợp với người dị ứng không?
Không thể kết luận chỉ từ tên gọi: yến mạch có thể được chế biến cùng lúa mì, còn một số thanh có hạt, đậu phộng hoặc sữa. Nếu bạn bị dị ứng, hãy kiểm tra danh sách thành phần và cảnh báo về nguy cơ lẫn chéo trên bao bì.
Thanh granola dai ít béo có nhiều chất xơ không?
Một khẩu phần 100 g có 5,4 g chất xơ, tương đương khoảng 19% giá trị tham chiếu hằng ngày. Thanh có thể là nguồn chất xơ, nhưng lượng bạn ăn thực tế thường ít hơn 100 g.
Nguồn: Canadian Nutrient File 6603 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
