Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau cải cay
Calo và thông tin dinh dưỡng
đã đông lạnh, luộc, để ráo
19
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,3 g
Carb0,3 g
Chất béo0,3 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 19 kcal —
- Chất đạm 2,3 g 5%
- Carbohydrate 0,3 g 0%
- Chất béo 0,3 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 2,8 g 10%
- Đường 0,3 g —
- Natri 25 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 354 µg 39%
- Vitamin C 13,8 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 335 µg 279%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,26 mg 2%
- Axit pantothenic (B5) 0,02 mg 0%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folate (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 0,3 mg 0%
Khoáng chất
- Canxi 101 mg 8%
- Sắt 1,1 mg 6%
- Magiê 13 mg 3%
- Phốt pho 24 mg 2%
- Kali 139 mg 3%
- Kẽm 0,2 mg 2%
- Đồng 0,06 mg 6%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,6 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,3 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,4 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,5 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,7 g | 0,8 g | 0,6 g |
Thực phẩm tương tự
- Lá mù tạtluộc21 kcal / 100 g
- Rau cải bẹ xanhtendergreen, luộc, ráo nước16 kcal / 100 g
- Lá cải cayluộc trong nước không có muối17 kcal / 100 g
- Rau cải củđông lạnh, luộc, để ráo29 kcal / 100 g
- Cải bẹ xanhướp muối28 kcal / 100 g
- Cải lànđông lạnh, băm nhỏ, đã nấu chín, luộc, để ráo, không muối36 kcal / 100 g
- Củ cải trắng và láđông lạnh, đã nấu, luộc, để ráo, không có muối35 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau cải cay
100 g Rau cải cay có bao nhiêu calo?
100 g Rau cải cay có 19 kcal, gồm 2,3 g đạm, 0,3 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
50 g Rau cải cay có bao nhiêu calo?
50 g Rau cải cay có 10 kcal, gồm 1,1 g đạm, 0,2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Rau cải cay có bao nhiêu calo?
150 g Rau cải cay có 29 kcal, gồm 3,4 g đạm, 0,5 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
200 g Rau cải cay có bao nhiêu calo?
200 g Rau cải cay có 38 kcal, gồm 4,5 g đạm, 0,6 g carbohydrate và 0,5 g chất béo.
250 g Rau cải cay có bao nhiêu calo?
250 g Rau cải cay có 48 kcal, gồm 5,7 g đạm, 0,8 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2129 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
