Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Rau cải bẹ xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, ráo nước, có muối
26
calokcal mỗi 100 g
Đạm2,6 g
Carb2,5 g
Chất béo0,5 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 26 kcal —
- Chất đạm 2,6 g 5%
- Carbohydrate 2,5 g 1%
- Chất béo 0,5 g 1%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 2 g 7%
- Đường 1,4 g —
- Natri 252 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 527 µg 59%
- Vitamin C 25,3 mg 28%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 593 µg 494%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 0,3 mg 0%
Khoáng chất
- Canxi 118 mg 9%
- Sắt 0,87 mg 5%
- Magiê 13 mg 3%
- Phốt pho 42 mg 3%
- Kali 162 mg 3%
- Kẽm 0,15 mg 1%
- Đồng 0,1 mg 11%
- Selen 0,6 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,6 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,3 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3,8 g | 3,8 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,1 g | 5 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6,4 g | 6,3 g | 1,2 g |
Thực phẩm tương tự
- Lá mù tạtđã nấu chín, để ráo, không dầu, có muối28 kcal / 100 g
- Lá cải cayluộc trong nước không có muối17 kcal / 100 g
- Rau củ dềnluộc, ráo nước, có muối27 kcal / 100 g
- Cải bẹ xanhcó muối28 kcal / 100 g
- Cải collardluộc, ráo nước, có muối33 kcal / 100 g
- Rau cải củđông lạnh, đã nấu, luộc, để ráo, có muối29 kcal / 100 g
- Rá lá bồ công anhluộc, để ráo, có muối33 kcal / 100 g
- Củ cải trắng và láđông lạnh, đã nấu, luộc, để ráo, có muối34 kcal / 100 g
Câu hỏi về Rau cải bẹ xanh
100 g Rau cải bẹ xanh có bao nhiêu calo?
100 g Rau cải bẹ xanh có 26 kcal, gồm 2,6 g đạm, 2,5 g carbohydrate và 0,5 g chất béo.
50 g Rau cải bẹ xanh có bao nhiêu calo?
50 g Rau cải bẹ xanh có 13 kcal, gồm 1,3 g đạm, 1,3 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g Rau cải bẹ xanh có bao nhiêu calo?
150 g Rau cải bẹ xanh có 39 kcal, gồm 3,8 g đạm, 3,8 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
200 g Rau cải bẹ xanh có bao nhiêu calo?
200 g Rau cải bẹ xanh có 52 kcal, gồm 5,1 g đạm, 5 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
250 g Rau cải bẹ xanh có bao nhiêu calo?
250 g Rau cải bẹ xanh có 65 kcal, gồm 6,4 g đạm, 6,3 g carbohydrate và 1,2 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 6461 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
