Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Ngũ cốc granola
Calo và thông tin dinh dưỡng
làm tại nhà, sẵn sàng ăn
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 490 kcal —
- Chất đạm 15 g 30%
- Carbohydrate 44 g 16%
- Chất béo 24 g 31%
- Chất béo bão hòa 4,5 g 23%
- Chất xơ 8,6 g 31%
- Đường 20 g —
- Natri 22 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0,58 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5,9 mg 39%
- Vitamin K 12,4 µg 10%
- Thiamin (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Axit pantothenic (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folate (B9) 83 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 49,1 mg 9%
Khoáng chất
- Canxi 78 mg 6%
- Sắt 4,3 mg 24%
- Magiê 175 mg 42%
- Phốt pho 457 mg 37%
- Kali 537 mg 11%
- Kẽm 4,1 mg 37%
- Đồng 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Selen 27,8 µg 51%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Thực phẩm tương tự
- Ngũ cốc granola táo và quếsẵn sàng ăn, rogers412 kcal / 100 g
- Ngũ cốc granola giòn hữu cơjordans, ăn liền426 kcal / 100 g
- Ngũ cốc granola bơ đậu phộngnature's path, ăn liền479 kcal / 100 g
- Ngũ cốc granola sô-cô-latăng cường vitamin và khoáng chất469 kcal / 100 g
- Ngũ cốc granola anh đào Pomegran Plusnature's path, ăn liền451 kcal / 100 g
- Granolatự làm tại nhà466 kcal / 100 g
- Granola hạnh nhânsẵn sàng ăn, rogers436 kcal / 100 g
- Ngũ cốc Hemp Plus Granolasẵn sàng ăn, nature's path467 kcal / 100 g
- Ngũ cốc grape-nutssẵn sàng ăn, post362 kcal / 100 g
- Muesli hoặc granolakhông chứa gluten393 kcal / 100 g
Câu hỏi về Ngũ cốc granola
Ăn ngũ cốc granola với gì ngon?
Trộn granola với sữa chua và trái cây tươi như chuối, dâu hoặc xoài để có bữa sáng nhanh. Nếu muốn giữ độ giòn, rắc granola lên sau cùng thay vì ngâm lâu.
Có thể ăn ngũ cốc granola với sữa không?
Có; rót sữa lạnh vào ngay trước khi ăn để granola chưa kịp mềm. Granola cũng hợp với sữa chua uống hoặc sữa thực vật.
Làm sao để ngũ cốc granola giữ được độ giòn?
Sau khi mở gói, cho granola vào hộp kín, khô ráo và để nơi thoáng mát; hơi ẩm khiến các cụm yến mạch nhanh mềm. Tránh để gần bếp hoặc nơi có nắng chiếu.
Ngũ cốc granola có thể dùng trong món nào ngoài ăn sáng?
Rắc lên sinh tố đặc, trái cây cắt miếng hoặc kem ngay trước khi ăn để thêm độ giòn. Bạn cũng có thể dùng granola làm lớp phủ cho bánh nướng hoặc món tráng miệng.
Chọn ngũ cốc granola thế nào nếu không thích quá ngọt?
Đọc danh sách thành phần và chọn loại không có đường, mật ong hoặc si-rô đứng ở những vị trí đầu; các thành phần thường được liệt kê theo thứ tự lượng giảm dần. Loại có trái cây sấy hoặc phủ mật ong thường cho vị ngọt rõ hơn.
Ngũ cốc granola khác yến mạch cán dẹt thế nào?
Yến mạch cán dẹt thường là yến mạch hấp rồi cán, còn granola thường gồm yến mạch trộn với dầu hoặc chất tạo ngọt rồi nướng, thường thêm hạt và trái cây khô. Vì đã nướng và có thêm thành phần, granola giòn hơn và thường ăn trực tiếp được.
Ngũ cốc granola có thể thay bằng gì?
Nếu muốn món giòn để ăn cùng sữa chua hoặc trái cây, có thể thay bằng yến mạch rang với hạt không đường. Nếu cần một món ăn mềm nấu nóng, yến mạch cán dẹt phù hợp hơn, nhưng kết cấu sẽ khác granola.
Ngũ cốc granola có thể chứa chất gây dị ứng nào?
Có thể có các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hoặc thành phần từ sữa; yến mạch cũng có thể bị lẫn ngũ cốc chứa gluten trong quá trình chế biến. Nếu bạn cần tránh một thành phần cụ thể, hãy xem danh sách thành phần và cảnh báo dị ứng trên bao bì.
Nguồn: Canadian Nutrient File 1222 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
