Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Hạt sa-kê

Calo và thông tin dinh dưỡng

tươi sống

191
calokcal mỗi 100 g
Đạm7,4 g
Carb24 g
Chất béo5,6 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 191 kcal —
  • Chất đạm 7,4 g 15%
  • Carbohydrate 24 g 9%
  • Chất béo 5,6 g 7%
  • Chất béo bão hòa 1,5 g 8%
  • Chất xơ 5,2 g 19%
  • Natri 25 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 13 µg 1%
  • Vitamin C 6,6 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,48 mg 40%
  • Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
  • Niacin (B3) 0,44 mg 3%
  • Axit pantothenic (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamin B6 0,32 mg 19%
  • Folate (B9) 53 µg 13%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Khoáng chất

  • Canxi 36 mg 3%
  • Sắt 3,7 mg 20%
  • Magiê 54 mg 13%
  • Phốt pho 175 mg 14%
  • Kali 941 mg 20%
  • Kẽm 0,9 mg 8%
  • Đồng 1,1 mg 128%
  • Mangan 0,14 mg 6%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g1917,4 g24 g5,6 g
1 khẩu phần28,4 g542,1 g6,8 g1,6 g
2 khẩu phần56,7 g1084,2 g14 g3,2 g
½ khẩu phần14,2 g271 g3,4 g0,8 g
3 khẩu phần85,1 g1626,3 g20 g4,8 g
4 khẩu phần113,4 g2178,4 g27 g6,3 g
50 g50 g963,7 g12 g2,8 g
150 g150 g28711 g36 g8,4 g
200 g200 g38215 g48 g11 g
250 g250 g47819 g60 g14 g

Câu hỏi về Hạt sa-kê

100 g Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

100 g Hạt sa-kê có 191 kcal, gồm 7,4 g đạm, 24 g carbohydrate và 5,6 g chất béo.

1 khẩu phần (28,4 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

1 khẩu phần (28,4 g) Hạt sa-kê có 54 kcal, gồm 2,1 g đạm, 6,8 g carbohydrate và 1,6 g chất béo.

2 khẩu phần (56,7 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

2 khẩu phần (56,7 g) Hạt sa-kê có 108 kcal, gồm 4,2 g đạm, 14 g carbohydrate và 3,2 g chất béo.

½ khẩu phần (14,2 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

½ khẩu phần (14,2 g) Hạt sa-kê có 27 kcal, gồm 1 g đạm, 3,4 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.

3 khẩu phần (85,1 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

3 khẩu phần (85,1 g) Hạt sa-kê có 162 kcal, gồm 6,3 g đạm, 20 g carbohydrate và 4,8 g chất béo.

4 khẩu phần (113,4 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

4 khẩu phần (113,4 g) Hạt sa-kê có 217 kcal, gồm 8,4 g đạm, 27 g carbohydrate và 6,3 g chất béo.

50 g Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

50 g Hạt sa-kê có 96 kcal, gồm 3,7 g đạm, 12 g carbohydrate và 2,8 g chất béo.

150 g Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?

150 g Hạt sa-kê có 287 kcal, gồm 11 g đạm, 36 g carbohydrate và 8,4 g chất béo.

Nguồn: USDA FoodData Central 170144 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ