Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Hạt sa-kê
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 168 kcal —
- Chất đạm 5,3 g 11%
- Carbohydrate 27 g 10%
- Chất béo 2,3 g 3%
- Chất béo bão hòa 0,6 g 3%
- Chất xơ 4,8 g 17%
- Natri 23 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 6,1 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Axit pantothenic (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folate (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 61 mg 5%
- Sắt 0,6 mg 3%
- Magiê 50 mg 12%
- Phốt pho 124 mg 10%
- Kali 875 mg 19%
- Kẽm 0,83 mg 8%
- Đồng 1,1 mg 119%
- Mangan 0,13 mg 6%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 5,3 g | 27 g | 2,3 g |
| 1 khẩu phần | 28,4 g | 48 | 1,5 g | 7,7 g | 0,7 g |
| 2 khẩu phần | 56,7 g | 95 | 3 g | 15 g | 1,3 g |
| ½ khẩu phần | 14,2 g | 24 | 0,8 g | 3,9 g | 0,3 g |
| 3 khẩu phần | 85,1 g | 143 | 4,5 g | 23 g | 2 g |
| 4 khẩu phần | 113,4 g | 191 | 6 g | 31 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 2,7 g | 14 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 8 g | 41 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 11 g | 54 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 13 g | 68 g | 5,8 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Hạt sa-kê
100 g Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
100 g Hạt sa-kê có 168 kcal, gồm 5,3 g đạm, 27 g carbohydrate và 2,3 g chất béo.
1 khẩu phần (28,4 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (28,4 g) Hạt sa-kê có 48 kcal, gồm 1,5 g đạm, 7,7 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
2 khẩu phần (56,7 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (56,7 g) Hạt sa-kê có 95 kcal, gồm 3 g đạm, 15 g carbohydrate và 1,3 g chất béo.
½ khẩu phần (14,2 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (14,2 g) Hạt sa-kê có 24 kcal, gồm 0,8 g đạm, 3,9 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
3 khẩu phần (85,1 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (85,1 g) Hạt sa-kê có 143 kcal, gồm 4,5 g đạm, 23 g carbohydrate và 2 g chất béo.
4 khẩu phần (113,4 g) Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (113,4 g) Hạt sa-kê có 191 kcal, gồm 6 g đạm, 31 g carbohydrate và 2,6 g chất béo.
50 g Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
50 g Hạt sa-kê có 84 kcal, gồm 2,7 g đạm, 14 g carbohydrate và 1,2 g chất béo.
150 g Hạt sa-kê có bao nhiêu calo?
150 g Hạt sa-kê có 252 kcal, gồm 8 g đạm, 41 g carbohydrate và 3,5 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 170145 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
