Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Hạt cao lương
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 329 kcal —
- Chất đạm 11 g 21%
- Carbohydrate 65 g 24%
- Chất béo 3,5 g 4%
- Chất béo bão hòa 0,6 g 3%
- Chất xơ 6,7 g 24%
- Đường 2,5 g —
- Natri 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Thiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Axit pantothenic (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folate (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 13 mg 1%
- Sắt 3,4 mg 19%
- Magiê 165 mg 39%
- Phốt pho 289 mg 23%
- Kali 363 mg 8%
- Kẽm 1,7 mg 15%
- Đồng 0,28 mg 32%
- Mangan 1,6 mg 70%
- Selen 12,2 µg 22%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 11 g | 65 g | 3,5 g |
| 1 khẩu phần | 192 g | 632 | 20 g | 126 g | 6,6 g |
| 2 khẩu phần | 384 g | 1263 | 41 g | 251 g | 13 g |
| ½ khẩu phần | 96 g | 316 | 10 g | 63 g | 3,3 g |
| 3 khẩu phần | 576 g | 1895 | 61 g | 377 g | 20 g |
| 4 khẩu phần | 768 g | 2527 | 82 g | 502 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5,3 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 16 g | 98 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 21 g | 131 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 27 g | 164 g | 8,7 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Hạt cao lương
100 g Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
100 g Hạt cao lương có 329 kcal, gồm 11 g đạm, 65 g carbohydrate và 3,5 g chất béo.
1 khẩu phần (192 g) Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (192 g) Hạt cao lương có 632 kcal, gồm 20 g đạm, 126 g carbohydrate và 6,6 g chất béo.
2 khẩu phần (384 g) Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (384 g) Hạt cao lương có 1263 kcal, gồm 41 g đạm, 251 g carbohydrate và 13 g chất béo.
½ khẩu phần (96 g) Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (96 g) Hạt cao lương có 316 kcal, gồm 10 g đạm, 63 g carbohydrate và 3,3 g chất béo.
3 khẩu phần (576 g) Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (576 g) Hạt cao lương có 1895 kcal, gồm 61 g đạm, 377 g carbohydrate và 20 g chất béo.
4 khẩu phần (768 g) Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (768 g) Hạt cao lương có 2527 kcal, gồm 82 g đạm, 502 g carbohydrate và 27 g chất béo.
50 g Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
50 g Hạt cao lương có 165 kcal, gồm 5,3 g đạm, 33 g carbohydrate và 1,7 g chất béo.
150 g Hạt cao lương có bao nhiêu calo?
150 g Hạt cao lương có 494 kcal, gồm 16 g đạm, 98 g carbohydrate và 5,2 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 169716 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
