Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Dừa

Calo và thông tin dinh dưỡng

chỉ phần cùi, tươi

351
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,2 g
Carb3,7 g
Chất béo36 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 351 kcal —
  • Chất đạm 3,2 g 6%
  • Carbohydrate 3,7 g 1%
  • Chất béo 36 g 46%
  • Chất béo bão hòa 31 g 157%
  • Chất xơ 7,3 g 26%
  • Đường 3,7 g —
  • Natri 17 mg 1%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 3 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,73 mg 5%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Axit pantothenic (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamin B6 0,05 mg 3%
  • Folate (B9) 26 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Khoáng chất

  • Canxi 13 mg 1%
  • Sắt 2,1 mg 12%
  • Magiê 41 mg 10%
  • Phốt pho 94 mg 8%
  • Kali 370 mg 8%
  • Kẽm 0,5 mg 5%
  • Đồng 0,32 mg 36%
  • Mangan 1 mg 43%
  • Selen 1 µg 2%
  • Iốt 1 µg 1%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g3513,2 g3,7 g36 g
50 g50 g1761,6 g1,9 g18 g
150 g150 g5274,8 g5,6 g54 g
200 g200 g7026,4 g7,4 g72 g
250 g250 g8788 g9,3 g90 g

Câu hỏi về Dừa

100 g Dừa có bao nhiêu calo?

100 g Dừa có 351 kcal, gồm 3,2 g đạm, 3,7 g carbohydrate và 36 g chất béo.

50 g Dừa có bao nhiêu calo?

50 g Dừa có 176 kcal, gồm 1,6 g đạm, 1,9 g carbohydrate và 18 g chất béo.

150 g Dừa có bao nhiêu calo?

150 g Dừa có 527 kcal, gồm 4,8 g đạm, 5,6 g carbohydrate và 54 g chất béo.

200 g Dừa có bao nhiêu calo?

200 g Dừa có 702 kcal, gồm 6,4 g đạm, 7,4 g carbohydrate và 72 g chất béo.

250 g Dừa có bao nhiêu calo?

250 g Dừa có 878 kcal, gồm 8 g đạm, 9,3 g carbohydrate và 90 g chất béo.

Nguồn: CoFID (UK) 14-816 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ