Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Đậu đen

Calo và thông tin dinh dưỡng

đóng hộp

113
calokcal mỗi 100 g
Đạm7,9 g
Carb14 g
Chất béo1 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 113 kcal —
  • Chất đạm 7,9 g 16%
  • Carbohydrate 14 g 5%
  • Chất béo 1 g 1%
  • Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
  • Chất xơ 8 g 29%
  • Đường 0,8 g —

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g1137,9 g14 g1 g
50 g50 g574 g7,1 g0,5 g
150 g150 g17012 g21 g1,5 g
200 g200 g22616 g28 g2 g
250 g250 g28320 g35 g2,5 g

Câu hỏi về Đậu đen

Có cần ngâm đậu đen trước khi nấu không?

Ngâm đậu khô trong nước mát khoảng 8–12 giờ giúp hạt nhanh mềm và chín đều; sau đó đổ bỏ nước ngâm, rửa lại. Nếu quên ngâm, bạn vẫn có thể nấu trực tiếp nhưng sẽ cần nhiều thời gian hơn.

Nấu đậu đen khô bao lâu thì mềm?

Sau khi ngâm, đun đậu trong nồi nước mới ở lửa nhỏ khoảng 45–75 phút, đến khi hạt mềm nhưng chưa nát; nồi áp suất thường mất khoảng 20–30 phút sau khi đạt áp suất. Đừng cho nguyên liệu chua như cà chua vào từ đầu vì có thể làm đậu lâu mềm.

Làm chè đậu đen sao cho hạt mềm mà không nát?

Nấu đậu với nước đến khi vừa mềm, rồi mới thêm đường và đun thêm vài phút để hạt thấm vị. Nếu thích nước chè sánh, bạn có thể dằm nhẹ một ít đậu; ăn nóng hoặc để lạnh đều được.

Đậu đen hợp nấu với món gì?

Đậu đen thường dùng nấu chè với đường, gừng hoặc nước cốt dừa; cũng có thể nấu cùng gạo thành cháo, trộn vào salad hay thêm vào súp. Với món mặn, hãy nêm đậu sau khi đã mềm để dễ kiểm soát độ mặn.

Đậu đen đã nấu để được bao lâu?

Để đậu nguội nhanh, cho vào hộp kín và cất tủ lạnh; dùng trong vòng 3–4 ngày. Muốn giữ lâu hơn, chia thành từng phần nhỏ để đông lạnh, rồi rã đông trong tủ lạnh hoặc đun nóng trực tiếp trong món ăn.

Nên chọn đậu đen khô như thế nào?

Chọn hạt khô, nguyên vẹn, màu đồng đều và không có mùi ẩm mốc; tránh gói có nhiều hạt vỡ hoặc lẫn sạn. Nếu dùng đậu đóng hộp, xả dưới vòi nước trước khi nấu để rửa bớt nước ngâm và vị mặn.

Nguồn: NEVO (Netherlands) 5176 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ