Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
cải cầu vồng
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc, ráo nước
20
calokcal mỗi 100 g
Đạm1,9 g
Carb2 g
Chất béo0,1 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 20 kcal —
- Chất đạm 1,9 g 4%
- Carbohydrate 2 g 1%
- Chất béo 0,1 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 2,1 g 8%
- Đường 1,1 g —
- Natri 179 mg 8%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Axit pantothenic (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 28,7 mg 5%
Khoáng chất
- Canxi 58 mg 4%
- Sắt 2,3 mg 13%
- Magiê 86 mg 20%
- Phốt pho 33 mg 3%
- Kali 549 mg 12%
- Kẽm 0,33 mg 3%
- Đồng 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Thực phẩm tương tự
- Lá cải cầu vồngluộc29 kcal / 100 g
- Salad cải cầu vồngsống, không dầu, không muối23 kcal / 100 g
- Cải Thụy Sĩluộc29 kcal / 100 g
- Rau củ dềnnấu chín, luộc, ráo nước, không có muối27 kcal / 100 g
- Cuống cải Thụy Sĩkhông có lá, nấu chín11 kcal / 100 g
- Củ cải Thụy Sĩđã nấu25 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Củ dềnluộc, để ráo44 kcal / 100 g
- Lá củ cải trắngluộc, để ráo20 kcal / 100 g
- Rau củ cải đườngsống22 kcal / 100 g
Câu hỏi về cải cầu vồng
100 g cải cầu vồng có bao nhiêu calo?
100 g cải cầu vồng có 20 kcal, gồm 1,9 g đạm, 2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
50 g cải cầu vồng có bao nhiêu calo?
50 g cải cầu vồng có 10 kcal, gồm 0,9 g đạm, 1 g carbohydrate và 0 g chất béo.
150 g cải cầu vồng có bao nhiêu calo?
150 g cải cầu vồng có 30 kcal, gồm 2,8 g đạm, 3 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
200 g cải cầu vồng có bao nhiêu calo?
200 g cải cầu vồng có 40 kcal, gồm 3,8 g đạm, 4,1 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
250 g cải cầu vồng có bao nhiêu calo?
250 g cải cầu vồng có 50 kcal, gồm 4,7 g đạm, 5,1 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2053 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
