Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bông cải xanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
đông lạnh, nhánh, luộc, ráo nước, có muối
28
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,1 g
Carb3 g
Chất béo0,1 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 28 kcal —
- Chất đạm 3,1 g 6%
- Carbohydrate 3 g 1%
- Chất béo 0,1 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 2,3 g 8%
- Đường 1,4 g —
- Natri 260 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 99,5 µg 83%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folate (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 13,5 mg 2%
Khoáng chất
- Canxi 51 mg 4%
- Sắt 0,61 mg 3%
- Magiê 20 mg 5%
- Phốt pho 55 mg 4%
- Kali 180 mg 4%
- Kẽm 0,3 mg 3%
- Đồng 0,04 mg 5%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1,9 µg 3%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
Thực phẩm tương tự
- Lá bông cải xanhsống28 kcal / 100 g
- Hoa bông cải xanhluộc, để ráo, không dầu, không muối27 kcal / 100 g
- Salad bông cải xanhđã nấu chín, dầu ô liu, muối78 kcal / 100 g
- Bông cải xanh cắt nhỏom với dầu, hành tây và tỏi, không muối50 kcal / 100 g
- Súp lơ xanhđông lạnh, băm nhỏ, luộc, để ráo, có muối28 kcal / 100 g
- Cải mầm Brusselsđông lạnh, luộc, để ráo, có muối42 kcal / 100 g
- Súp lơ xanh đông lạnhđông lạnh, chưa sơ chế29 kcal / 100 g
- Cải Brusselsđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối36 kcal / 100 g
- Cà rốtđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối35 kcal / 100 g
- Măng tâynấu chín, luộc, để ráo, có muối22 kcal / 100 g
Câu hỏi về Bông cải xanh
100 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
100 g Bông cải xanh có 28 kcal, gồm 3,1 g đạm, 3 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
50 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
50 g Bông cải xanh có 14 kcal, gồm 1,6 g đạm, 1,5 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
150 g Bông cải xanh có 42 kcal, gồm 4,7 g đạm, 4,5 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
200 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
200 g Bông cải xanh có 56 kcal, gồm 6,2 g đạm, 6 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
250 g Bông cải xanh có bao nhiêu calo?
250 g Bông cải xanh có 70 kcal, gồm 7,8 g đạm, 7,6 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 2331 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
