食卓にあるものを知ろう
黄インゲン豆
カロリーと栄養成分
生
31
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物3.7 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 31 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 3.7 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 3.3 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 16.3 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.41 mg 3%
- ビタミンK 43.2 µg 36%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.75 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 37 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 15.3 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 38 mg 3%
- カリウム 209 mg 4%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.8 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 2食分 | 200 g | 62 | 3.6 g | 7.5 g | 0.2 g |
| ½食分 | 50 g | 16 | 0.9 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3食分 | 300 g | 93 | 5.5 g | 11 g | 0.4 g |
| 4食分 | 400 g | 124 | 7.3 g | 15 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.7 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4.6 g | 9.3 g | 0.3 g |
黄インゲン豆についてのよくある質問
黄インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の100 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は3.7 g、脂質は0.1 gです。
黄インゲン豆の2食分 (200 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の2食分 (200 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は7.5 g、脂質は0.2 gです。
黄インゲン豆の½食分 (50 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の½食分 (50 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.1 gです。
黄インゲン豆の3食分 (300 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の3食分 (300 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は11 g、脂質は0.4 gです。
黄インゲン豆の4食分 (400 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の4食分 (400 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は15 g、脂質は0.5 gです。
黄インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の150 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は5.6 g、脂質は0.2 gです。
黄インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の250 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は9.3 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169320 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
