食卓にあるものを知ろう
黄インゲン豆
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆで、水切り、食塩なし
35
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物4.6 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 35 kcal —
- たんぱく質 1.9 g 4%
- 炭水化物 4.6 g 2%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 9.7 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.46 mg 3%
- ビタミンK 47.9 µg 40%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.61 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.07 mg 1%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 33 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 16.9 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 299 mg 6%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1.9 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 1食分 | 125 g | 44 | 2.4 g | 5.7 g | 0.4 g |
| 2食分 | 250 g | 88 | 4.7 g | 12 g | 0.7 g |
| ½食分 | 62.5 g | 22 | 1.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3食分 | 375 g | 131 | 7.1 g | 17 g | 1.1 g |
| 4食分 | 500 g | 175 | 9.5 g | 23 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2.8 g | 6.9 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3.8 g | 9.2 g | 0.6 g |
黄インゲン豆についてのよくある質問
黄インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の100 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.3 gです。
黄インゲン豆の1食分 (125 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の1食分 (125 g)には44 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は5.7 g、脂質は0.4 gです。
黄インゲン豆の2食分 (250 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の2食分 (250 g)には88 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.7 gです。
黄インゲン豆の½食分 (62.5 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の½食分 (62.5 g)には22 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.2 gです。
黄インゲン豆の3食分 (375 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の3食分 (375 g)には131 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は17 g、脂質は1.1 gです。
黄インゲン豆の4食分 (500 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の4食分 (500 g)には175 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は23 g、脂質は1.4 gです。
黄インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.1 gです。
黄インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の150 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は6.9 g、脂質は0.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 169322 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
