食卓にあるものを知ろう
黄インゲン豆
カロリーと栄養成分
缶詰、通常パック、固形物
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.2 g
炭水化物3.2 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 1.2 g 2%
- 炭水化物 3.2 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 251 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 4.8 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 39.3 µg 33%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.5 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 26 mg 2%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 19 mg 2%
- カリウム 109 mg 2%
- 亜鉛 0.29 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1食分 | 153 g | 31 | 1.8 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 2食分 | 306 g | 61 | 3.5 g | 9.8 g | 0.3 g |
| ½食分 | 76.5 g | 15 | 0.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3食分 | 459 g | 92 | 5.3 g | 15 g | 0.5 g |
| 4食分 | 612 g | 122 | 7 g | 20 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 8 g | 0.3 g |
黄インゲン豆についてのよくある質問
黄インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.1 gです。
黄インゲン豆の1食分 (153 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の1食分 (153 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は4.9 g、脂質は0.2 gです。
黄インゲン豆の2食分 (306 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の2食分 (306 g)には61 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は9.8 g、脂質は0.3 gです。
黄インゲン豆の½食分 (76.5 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の½食分 (76.5 g)には15 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.1 gです。
黄インゲン豆の3食分 (459 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の3食分 (459 g)には92 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は15 g、脂質は0.5 gです。
黄インゲン豆の4食分 (612 g)には何カロリーありますか？
黄インゲン豆の4食分 (612 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は20 g、脂質は0.6 gです。
黄インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.1 gです。
黄インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黄インゲン豆の150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169374 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
