食卓にあるものを知ろう
シカクマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、乾物
409
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物16 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 409 kcal —
- たんぱく質 30 g 59%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 16 g 21%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 12%
- 食物繊維 26 g 93%
- ナトリウム 38 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1 mg 86%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.45 mg 35%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 19%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.8 mg 16%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 45 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 440 mg 34%
- 鉄 13.4 mg 75%
- マグネシウム 179 mg 43%
- リン 451 mg 36%
- カリウム 977 mg 21%
- 亜鉛 4.5 mg 41%
- 銅 2.9 mg 320%
- マンガン 3.7 mg 162%
- セレン 8.2 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7.9 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
シカクマメについてのよくある質問
シカクマメの100 gには何カロリーありますか？
シカクマメの100 gには409 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は16 g、脂質は16 gです。
シカクマメの50 gには何カロリーありますか？
シカクマメの50 gには205 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は7.9 g、脂質は8.2 gです。
シカクマメの150 gには何カロリーありますか？
シカクマメの150 gには614 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は24 g、脂質は25 gです。
シカクマメの200 gには何カロリーありますか？
シカクマメの200 gには818 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は32 g、脂質は33 gです。
シカクマメの250 gには何カロリーありますか？
シカクマメの250 gには1023 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は40 g、脂質は41 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3336 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
