食卓にあるものを知ろう
シカクマメ
カロリーと栄養成分
成実種子、ゆで
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物15 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 11 g 21%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- ナトリウム 13 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.3 mg 25%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.83 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 142 mg 11%
- 鉄 4.3 mg 24%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 153 mg 12%
- カリウム 280 mg 6%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.77 mg 86%
- マンガン 1.2 mg 52%
- セレン 2.9 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
シカクマメについてのよくある質問
シカクマメの100 gには何カロリーありますか？
シカクマメの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は15 g、脂質は5.8 gです。
シカクマメの50 gには何カロリーありますか？
シカクマメの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は7.5 g、脂質は2.9 gです。
シカクマメの150 gには何カロリーありますか？
シカクマメの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は22 g、脂質は8.8 gです。
シカクマメの200 gには何カロリーありますか？
シカクマメの200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は30 g、脂質は12 gです。
シカクマメの250 gには何カロリーありますか？
シカクマメの250 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は37 g、脂質は15 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3337 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
