食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉一頭分
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 冷凍, 赤身と脂身（分離可能）, 脂肪1/8インチトリミング, 生
251
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 251 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 25%
- 飽和脂肪酸 9.9 g 50%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 42 mg 2%
- コレステロール 74 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 3.1 µg 131%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 1.4 mg 8%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 137 mg 3%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 2.7 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 251 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 28.4 g | 71 | 4.9 g | 0 g | 5.6 g |
| 2食分 | 56.7 g | 142 | 9.7 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 14.2 g | 36 | 2.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 213 | 15 g | 0 g | 17 g |
| 4食分 | 113.4 g | 285 | 20 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 8.6 g | 0 g | 9.9 g |
| 150 g | 150 g | 377 | 26 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 502 | 34 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 628 | 43 g | 0 g | 49 g |
ラム肩肉一頭分についてのよくある質問
ラム肩肉一頭分の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の100 gには251 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラム肩肉一頭分の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の1食分 (28.4 g)には71 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
ラム肩肉一頭分の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の2食分 (56.7 g)には142 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム肩肉一頭分の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の½食分 (14.2 g)には36 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
ラム肩肉一頭分の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の3食分 (85.1 g)には213 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラム肩肉一頭分の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の4食分 (113.4 g)には285 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ラム肩肉一頭分の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の50 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は0 g、脂質は9.9 gです。
ラム肩肉一頭分の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の150 gには377 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
出典：USDA FoodData Central 174390 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
