食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉一頭分
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 冷凍, 赤身肉のみ, 調理済み, 煮込み
285
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質34 g
炭水化物0 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 285 kcal —
- たんぱく質 34 g 68%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 16 g 20%
- 飽和脂肪酸 6.8 g 34%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 127 mg 42%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.9 mg 37%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 3.7 µg 155%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 215 mg 17%
- カリウム 166 mg 4%
- 亜鉛 5.6 mg 51%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 5.3 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 34 g | 0 g | 16 g |
| 1食分 | 85 g | 242 | 29 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 170 g | 485 | 58 g | 0 g | 26 g |
| ½食分 | 42.5 g | 121 | 15 g | 0 g | 6.6 g |
| 3食分 | 255 g | 727 | 87 g | 0 g | 40 g |
| 4食分 | 340 g | 969 | 116 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 17 g | 0 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 68 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 85 g | 0 g | 39 g |
ラム肩肉一頭分についてのよくある質問
ラム肩肉一頭分の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の100 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ラム肩肉一頭分の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の1食分 (85 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ラム肩肉一頭分の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の2食分 (170 g)には485 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
ラム肩肉一頭分の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の½食分 (42.5 g)には121 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
ラム肩肉一頭分の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の3食分 (255 g)には727 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は0 g、脂質は40 gです。
ラム肩肉一頭分の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の4食分 (340 g)には969 kcalが含まれ、たんぱく質は116 g、炭水化物は0 g、脂質は53 gです。
ラム肩肉一頭分の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
ラム肩肉一頭分の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉一頭分の150 gには428 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
出典：USDA FoodData Central 173814 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
