食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉まるごと
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産、輸入品、冷凍、赤身と脂肪分離可能、脂肪を1/8インチにトリミング、加熱調理、ブレーズ
342
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質24 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 342 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 24 g 31%
- 飽和脂肪酸 12 g 57%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 52 mg 2%
- コレステロール 123 mg 41%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.52 mg 10%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 3.5 µg 145%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 151 mg 3%
- 亜鉛 4.8 mg 43%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 4.4 µg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 29 g | 0 g | 24 g |
| 1食分 | 85 g | 291 | 25 g | 0 g | 20 g |
| 2食分 | 170 g | 581 | 50 g | 0 g | 41 g |
| ½食分 | 42.5 g | 145 | 13 g | 0 g | 10 g |
| 3食分 | 255 g | 872 | 75 g | 0 g | 61 g |
| 4食分 | 340 g | 1163 | 100 g | 0 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 15 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 44 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 59 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 74 g | 0 g | 60 g |
ラム肩肉まるごとについてのよくある質問
ラム肩肉まるごとの100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの100 gには342 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ラム肩肉まるごとの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの1食分 (85 g)には291 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラム肩肉まるごとの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの2食分 (170 g)には581 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は41 gです。
ラム肩肉まるごとの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの½食分 (42.5 g)には145 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラム肩肉まるごとの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの3食分 (255 g)には872 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は61 gです。
ラム肩肉まるごとの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの4食分 (340 g)には1163 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は0 g、脂質は82 gです。
ラム肩肉まるごとの50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの50 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肩肉まるごとの150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉まるごとの150 gには513 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
出典：USDA FoodData Central 174391 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
