食卓にあるものを知ろう
白グレープフルーツ
カロリーと栄養成分
生、すべての産地
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.7 g
炭水化物7.3 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 0.7 g 1%
- 炭水化物 7.3 g 3%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 7.3 g —
- ナトリウム 0 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 33.3 mg 37%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.27 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.04 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 7.7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.06 mg 0%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 8 mg 1%
- カリウム 148 mg 3%
- 亜鉛 0.07 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 1.4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 0.7 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 1食分 | 230 g | 76 | 1.6 g | 17 g | 0.2 g |
| 2食分 | 460 g | 152 | 3.2 g | 34 g | 0.5 g |
| ½食分 | 115 g | 38 | 0.8 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 3食分 | 690 g | 228 | 4.8 g | 50 g | 0.7 g |
| 4食分 | 920 g | 304 | 6.3 g | 67 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1 g | 11 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 1.4 g | 15 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 1.7 g | 18 g | 0.3 g |
似た食品
白グレープフルーツについてのよくある質問
白グレープフルーツはどうむくと食べやすいですか？
上下を切り落として皮に縦の切れ目を入れ、房に沿ってむきます。苦みが気になる場合は、薄皮も取り除いて果肉だけにすると食べやすくなります。
白グレープフルーツを選ぶとき、どこを見ればよいですか？
皮に張りがあり、持ったときに大きさのわりに重いものを選びます。さわやかな香りがして、柔らかい部分や傷がないものが向いています。
白グレープフルーツはどう保存しますか？
丸ごとなら風通しのよい涼しい場所で保存し、長く置く場合は冷蔵庫の野菜室へ。切ったものは乾燥しないようにラップで包むか密閉容器に入れ、冷蔵して早めに食べます。
白グレープフルーツはどんな料理に使えますか？
果肉をサラダに加えると、葉野菜やアボカド、魚介類の風味をさっぱりまとめます。果汁はドレッシングやマリネ液にも使え、はちみつを少量加えると酸味がやわらぎます。
白グレープフルーツは薬を飲んでいても食べられますか？
グレープフルーツは一部の薬の作用に影響することがあります。薬によっては果実だけでなく果汁も避ける必要があるため、服用中の薬について薬剤師に確認してください。
白グレープフルーツはビタミンCをとれますか？
白グレープフルーツはビタミンCの供給源です。果実を33.3 g食べると、ビタミンCは33.3 mgです。
出典：USDA FoodData Central 174676 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
