食卓にあるものを知ろう
子牛肉 肩ロース
カロリーと栄養成分
分離可能な赤身と脂肪、生
148
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 148 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 91 mg 4%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.5 µg 8%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 1.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.7 µg 114%
- コリン 92.7 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 32 mg 8%
- リン 202 mg 16%
- カリウム 198 mg 4%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 14.9 µg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 19 g | 0 g | 7.6 g |
| 1食分 | 113 g | 167 | 21 g | 0 g | 8.6 g |
| 2食分 | 226 g | 334 | 42 g | 0.1 g | 17 g |
| ½食分 | 56.5 g | 84 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 339 g | 502 | 64 g | 0.1 g | 26 g |
| 4食分 | 452 g | 669 | 85 g | 0.1 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 9.4 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 37 g | 0.1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 47 g | 0.1 g | 19 g |
子牛肉 肩ロースについてのよくある質問
子牛肉 肩ロースの100 gには何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの100 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
子牛肉 肩ロースの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの1食分 (113 g)には167 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
子牛肉 肩ロースの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの2食分 (226 g)には334 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0.1 g、脂質は17 gです。
子牛肉 肩ロースの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの½食分 (56.5 g)には84 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
子牛肉 肩ロースの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの3食分 (339 g)には502 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0.1 g、脂質は26 gです。
子牛肉 肩ロースの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの4食分 (452 g)には669 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0.1 g、脂質は34 gです。
子牛肉 肩ロースの50 gには何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
子牛肉 肩ロースの150 gには何カロリーありますか？
子牛肉 肩ロースの150 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 173835 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
