食卓にあるものを知ろう
ギリシャヨーグルト バニラ
カロリーと栄養成分
ギリシャ風、無脂肪
78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.6 g
炭水化物9.9 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 78 kcal —
- たんぱく質 8.6 g 17%
- 炭水化物 9.9 g 4%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0.5 g 2%
- 糖類 9.5 g —
- ナトリウム 34 mg 1%
- コレステロール 3 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.02 mg 0%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0.64 µg 27%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 99 mg 8%
- 鉄 0.04 mg 0%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 119 mg 10%
- カリウム 123 mg 3%
- 亜鉛 0.46 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 9.7 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8.6 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 1食分 | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0.3 g |
| 2食分 | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0.5 g |
| ½食分 | 75 g | 59 | 6.5 g | 7.4 g | 0.1 g |
| 3食分 | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0.8 g |
| 4食分 | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.3 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0.5 g |
似た食品
ギリシャヨーグルト バニラについてのよくある質問
ギリシャヨーグルト バニラは開封後、どう保存すればよいですか？
ふたをしっかり閉めて冷蔵し、取り分けるときは清潔なスプーンを使います。長く室温に置かず、開封後は早めに食べ切ってください。
ギリシャヨーグルト バニラを朝食に食べるなら、何を合わせるとよいですか？
ベリーやバナナ、刻んだナッツをのせると、果物の酸味やナッツの食感がよく合います。甘みがあるので、グラノーラを加える場合は砂糖入りのものを控えめにするとバランスが取りやすいです。
ギリシャヨーグルト バニラは凍らせても食べられますか？
小さな容器や製氷皿に入れて凍らせれば、冷たいデザートになります。解凍すると水分が分離してなめらかさが落ちやすいため、凍ったまま食べるのがおすすめです。
プレーンギリシャヨーグルトの代わりに、ギリシャヨーグルト バニラを使えますか？
使えますが、バニラの香りと甘みが加わるので、レシピの砂糖やはちみつは減らしてください。カレーや塩味のディップなど、甘くない料理にはプレーンのほうが合わせやすいです。
ギリシャヨーグルト バニラと普通のバニラヨーグルトは、たんぱく質にどれくらい差がありますか？
ギリシャヨーグルト バニラは8.6 g、バニラヨーグルトは100 gあたり2.94 gです。ギリシャヨーグルトは水分を取り除いて濃厚に仕上げるため、たんぱく質が多い傾向があります。
ギリシャヨーグルト バニラは、ケーキやマフィンに使えますか？
生地に混ぜるとしっとりした仕上がりになり、バニラの風味も加わります。甘みがあるため、砂糖を少し減らし、加える牛乳などの液体も生地の状態を見ながら控えめにしてください。
出典：USDA FoodData Central 170902 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
