食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
脂肪を除去した赤身肉のみ、脂肪を1/8インチにトリミング、select、生
148
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質5.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 148 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.9 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 55 mg 2%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.31 mg 2%
- ビタミンK 1.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.4 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.65 mg 13%
- ビタミンB6 0.62 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0.93 µg 39%
- コリン 92.1 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 209 mg 17%
- カリウム 354 mg 8%
- 亜鉛 4 mg 36%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 30.5 µg 55%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 22 g | 0 g | 5.9 g |
| 1食分 | 113 g | 167 | 25 g | 0 g | 6.7 g |
| 2食分 | 226 g | 334 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 56.5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3.4 g |
| 3食分 | 339 g | 502 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 452 g | 669 | 100 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 33 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 55 g | 0 g | 15 g |
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テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの100 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
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テンダーロインステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
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テンダーロインステーキの150 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 171803 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
