食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
ロイン、骨なし、赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、全等級、調理済み、グリル
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質8.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 31 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.9 g 11%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 57 mg 2%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.69 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 4.1 µg 171%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 3.2 mg 18%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 257 mg 21%
- カリウム 350 mg 7%
- 亜鉛 4.2 mg 38%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 25.2 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 31 g | 0 g | 8.9 g |
| 1食分 | 85 g | 179 | 26 g | 0 g | 7.6 g |
| 2食分 | 170 g | 359 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 3.8 g |
| 3食分 | 255 g | 538 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 340 g | 717 | 104 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 76 g | 0 g | 22 g |
テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
テンダーロインステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの1食分 (85 g)には179 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
テンダーロインステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの2食分 (170 g)には359 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
テンダーロインステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの½食分 (42.5 g)には90 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
テンダーロインステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの3食分 (255 g)には538 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
テンダーロインステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの4食分 (340 g)には717 kcalが含まれ、たんぱく質は104 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
テンダーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
テンダーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 170237 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
