食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、ロイン、骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング、すべての等級、生
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質5.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.7 g 7%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 44 mg 2%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.62 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 3.5 µg 147%
- コリン 55.4 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 215 mg 17%
- カリウム 289 mg 6%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 20.4 µg 37%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 22 g | 0 g | 5.7 g |
| 1食分 | 113 g | 157 | 25 g | 0 g | 6.5 g |
| 2食分 | 226 g | 314 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3食分 | 339 g | 471 | 74 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 452 g | 628 | 99 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 33 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 55 g | 0 g | 14 g |
テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には157 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
テンダーロインステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの2食分 (226 g)には314 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
テンダーロインステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの½食分 (56.5 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
テンダーロインステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの3食分 (339 g)には471 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
テンダーロインステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの4食分 (452 g)には628 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
テンダーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
テンダーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 171767 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
