食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、ロイン、骨なし、赤身および脂肪、脂肪0インチにトリミング、全等級、生
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質6.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.7 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.4 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 44 mg 2%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 29%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.61 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 3.5 µg 145%
- コリン 56.1 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 212 mg 17%
- カリウム 285 mg 6%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 20.2 µg 37%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0 g | 6.7 g |
| 1食分 | 113 g | 166 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2食分 | 226 g | 332 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 56.5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3食分 | 339 g | 498 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 452 g | 664 | 98 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 54 g | 0 g | 17 g |
テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
テンダーロインステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの2食分 (226 g)には332 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
テンダーロインステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの½食分 (56.5 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
テンダーロインステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの3食分 (339 g)には498 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
テンダーロインステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの4食分 (452 g)には664 kcalが含まれ、たんぱく質は98 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
テンダーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
テンダーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 173988 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
