食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、ロイン、骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング、セレクト等級、生
135
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質5.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 135 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.1 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.7 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 42 mg 2%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.1 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.62 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 3.7 µg 155%
- コリン 58.3 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 222 mg 18%
- カリウム 298 mg 6%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 21.5 µg 39%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5.1 g |
| 1食分 | 113 g | 153 | 25 g | 0 g | 5.8 g |
| 2食分 | 226 g | 305 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 56.5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2.9 g |
| 3食分 | 339 g | 458 | 75 g | 0 g | 17 g |
| 4食分 | 452 g | 610 | 100 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 33 g | 0 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 55 g | 0 g | 13 g |
テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの100 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には153 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
テンダーロインステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの2食分 (226 g)には305 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
テンダーロインステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの½食分 (56.5 g)には76 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
テンダーロインステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの3食分 (339 g)には458 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
テンダーロインステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの4食分 (452 g)には610 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
テンダーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
テンダーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの150 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 171769 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
