食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、ロイン、骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング、チョイス等級、生
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 45 mg 2%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.61 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 3.4 µg 142%
- コリン 53.5 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 212 mg 17%
- カリウム 284 mg 6%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 19.5 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 6.2 g |
| 1食分 | 113 g | 162 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2食分 | 226 g | 323 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3食分 | 339 g | 485 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4食分 | 452 g | 646 | 98 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 55 g | 0 g | 15 g |
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テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
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テンダーロインステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
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出典：USDA FoodData Central 171768 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
