食卓にあるものを知ろう
テンダーロインステーキ
カロリーと栄養成分
ロイン、骨なし、分離可能な赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、choice、調理済み、グリル
217
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質9.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 217 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.7 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.9 g 19%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.6 mg 35%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.71 mg 42%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 4.1 µg 170%
- コリン 107 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 258 mg 21%
- カリウム 356 mg 8%
- 亜鉛 4.5 mg 41%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 25.2 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1食分 | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2食分 | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3食分 | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4食分 | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
テンダーロインステーキについてのよくある質問
テンダーロインステーキの100 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの100 gには217 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は9.7 gです。
テンダーロインステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの1食分 (85 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
テンダーロインステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの2食分 (170 g)には369 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
テンダーロインステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの½食分 (42.5 g)には92 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
テンダーロインステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの3食分 (255 g)には553 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
テンダーロインステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの4食分 (340 g)には738 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
テンダーロインステーキの50 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの50 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
テンダーロインステーキの150 gには何カロリーありますか？
テンダーロインステーキの150 gには326 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 170238 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
